Кистенлӗри Культура ҫурчӗ ватӑ ҫынсемпе сывлӑх сехечӗ ирттернĕ

Кистенлӗри Культура ҫуртĕнче «Эпир сывӑ пурнӑҫ йӗркишӗн» сывлӑх сехечӗ ирттернĕ. Хутшӑнакансене сывӑ пурнӑҫ йӗркисене пӑхӑнмаллине, ҫакӑ сывлӑха самай ҫирӗплетме, пурнӑҫ тӑршшӗне ӳстерме тата унӑн пахалӑхне лайӑхлатма май панине аса илтернӗ.
Сывӑ пурнӑҫ йӗркин хӑш-пӗр пайӗсем:
- Тӗрӗс апатлану. Техӗмлӗх, тутӑ вӑйлатакан, ҫуллӑ апат-ҫимӗҫ, сӑрӑ тата консервантсемпе усӑ курассине кӑларса пӑрахмалла е чакармалла. Выҫӑ лармалла мар, ытлашши ҫимелле мар, кулленхи калори нормине сӑнамалла.
- Ӳт-пӳ хастарлӑхӗ. Вӑй-хал хастарлӑхӗ ҫитменни япаласен ылмашӑвӗн хӑвӑртлӑхне чакарма, тӗрев-хускану аппарачӗн чирӗсем аталанма, чӗрепе юн тымарӗсен тата неврологи патологийӗсене аталантарма хистет. Кунне пĕр сехетрен кая мар хусканура ирттерни йӗркеллӗ шутланать.
- Гигиена пӑхасси.
- Кун йӗркине пӑхӑнни. Талӑкра 7-8 сехетрен кая мар ҫывӑрни пӗлтерӗшлӗ. Ҫывӑрма чи юрӑхлӑ вӑхӑт тесе специалистсем каҫхи 10 сехетпе ирхи 6 сехет хушшинчи хушӑ шутлаҫҫӗ.
- Иммунитета ҫирӗплетесси.
- Эмоциллӗ кӑмӑл. Стресс, ытлашши ывӑнни тата япӑх кӑмӑл ҫын ӗҫне тата сывлӑхне япӑх витӗм кӳрет. Пурнӑҫран стрессене, пӑшӑрханусене кӑларса пӑрахмалла.
- Сиенлӗ йӑласенчен пӑрӑнни.

#Башкирское_долголетие
#Кистенли_Богдановский_СДК

Сăнÿкерчĕкĕсем: Кистенлӗри Культура ҫурчӗн социаллă сетьри страницинчен.
https://vk.com/club203777291